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目前比较有效的抗衰老方法有哪些

发布时间:2020-08-10 15:23:49 点击量:
为了回答这个问题,我特地采访了我身边的“抗老达人们”。

一个是当整形外科医生的大学闺蜜。

她是中国整形美容协会面部年轻化分会委员,抗衰老分会的编委,可以说是真正的抗老专家。很多人找她做年轻化管理,其中不乏一些明星网红。

还有一些是我们护肤群里的小伙伴。

他们有一个共同特点,就是皮肤紧致细腻,看上去普遍比实际要年轻好几岁。(下文有群友们的真人出镜!)

采访了一圈,我就发现,抗老这件事真不复杂。专家们应用的抗老方法,咱们普通人也都知道!实施起来也不难!

因为无论是医生专家,还是护肤达人,说的不外乎以下几个点:

一、 运动、饮食、睡眠是基础

① 运动是最好的抗老药

我闺蜜是整形医生,擅长各类面部年轻化的手术。但她告诉我,有一件事,不用动刀、不用医美仪器,甚至不用花钱,就能提升面部轮廓,让皮肤变得紧致红润。

那就是,坚持运动。

目前比较有效的抗衰老方法有哪些(图2)

长期坚持适度运动,有控制体重、改善睡眠、提升身体机能等多种好处,可以使我们大脑更灵活,心肺功能更强大,骨骼更强壮,肌肉更紧致,整个人看起来也更年轻。

目前比较有效的抗衰老方法有哪些(图4)
(身边小伙伴,健身前后对比)



如果说到健身带来年轻的例子,还有一个典型就是我们的抗疫英雄——钟南山教授了。

目前比较有效的抗衰老方法有哪些(图6)
看这照片,完全不像84岁的老人嘛!


②饮食也很关键

很多同学不知道,皮肤老化有时候是“吃”出来的。

学过高中生物都知道,人体衰老的根源在于氧化自由基损伤,自由基是导致人们衰老的最大的敌人。它在皮肤细胞中堆积,就会形成老年斑;与真皮里的胶原蛋白聚合,就会引起皮肤失去张力和弹性,皱纹增多。

而不健康的食物,比如甜品、奶茶、高油高盐食物、烧烤、油炸食品等,都会导致体内的糖化反应,形成过量自由基。最后体现到脸上,就是皮肤暗黄皱纹多了。

所以,健康清淡的饮食,少油少盐少糖对于维持面部年轻化也很有帮助。

目前比较有效的抗衰老方法有哪些(图8)

这里还有一个励志榜样,以下是:“你看你胖的!”妹子自述:

其实我最胖的时候是高二将近92公斤 然后到大一刚进学校76公斤 身体不好 也不运动 容易气踹血压特别高 反正特别不健康 以前特别爱喝饮料 奶茶零食蛋糕什么的 全戒了 都变成白开水 蜂蜜水 无糖乌龙绿茶 改善了作息 到现在差不多47公斤左右 就健康饮食以后 整个人也会轻松很多 主要为了健康 主要一开始不习惯 坚持下来就会变成习惯的 就一直保持这样了

“你看你胖的!”妹子吃的食物

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目前比较有效的抗衰老方法有哪些(图12)
自己动手做得银耳羹,红豆汤,荞麦面,沙拉

③睡眠是基础

大家经常提到熬夜。熬夜,其实对人体的伤害是巨大的,会直接导致人体生物钟的紊乱,影响各脏腑器官的功能,还会带来一系列的皮肤问题。

熬夜会导致眼部的血液循环不良,造成血液淤积,更容易发生眼袋、黑眼圈等现象。经常熬夜,还会导致内分泌失衡,引发色斑和痘痘的问题。

而且,皮肤在夜间的修复和代谢速度是比较快的。如果这时候熬夜,就会使皮肤代谢慢下来。皮肤代谢慢下来之后呢,皮肤粗糙、毛孔粗大、肤色暗沉、水油失衡等皮肤问题,也会接踵而来。

目前比较有效的抗衰老方法有哪些(图14)
目前比较有效的抗衰老方法有哪些(图16)


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